Jakie są najważniejsze witaminy dla nastolatków?

witaminy dla nastolatków

Okres nastoletni, to czas ogromnych zmian w organizmie. Mowa nie tylko o intensywnym wzroście, ale także szeregu zachodzących zmian hormonalnych. Warto w tym szczególnym okresie zadbać o wzmocnienie układu nerwowego i sercowo – naczyniowego, kondycję skóry, mięśni oraz kości. W przypadku dziewcząt w okresie dojrzewania bardzo ważne jest ponadto zapobieganie anemii.

Najważniejsze minerały i witaminy dla nastolatków, których nie powinno zabraknąć w diecie, to:

wapń, którego źródłami w diecie jest nabiał, sezam i mak, orzechy czy mięsa;

żelazo występujące w dużych ilościach w mięsie, podrobach, rybach czy szpinaku;

kwasy omega 3, których dostarczymy przede wszystkim z rybami, a także siemieniem lnianym i nasionami chia a także olejami roślinnymi;

– białko, którego źródłami są mięsa, ryby, nabiał czy orzechy;

witaminy z grupy B – znajdziemy je w produktach pełnoziarnistych, mięsach czy zielonych liściach warzyw;

witamina C – jej źródłem są nie tylko cytrusy, ale także truskawki, kiwi, natka pietruszki, pomidory, papryka czy czarna porzeczka;

magnez, który w diecie występuje głównie w kakao, orzechach, pełnych ziarnach zbóż oraz zielonych liściach warzyw.

Dieta nastolatków bardzo często pozostawia wiele do życzenia. Nie mamy przecież wpływu na to, co nasze dorastające pociechy jedzą poza domem – a spędzają tak przecież większą część dnia. Dlatego dobrym rozwiązaniem jest uzupełnienie diety nastolatka odpowiednią suplementacją zapewniającą najlepsze witaminy dla nastolatków.

Multiwitamina dla nastolatków

Wielu rodziców obawia się stosowania suplementacji. I rzeczywiście – jeśli stosowanie multiwitaminy ma zastąpić wartościowe i zbilansowane posiłki, takie rozwiązanie rzeczywiście może okazać się nietrafione. Jednak jeśli suplementacja ma spełniać swoje zasadniczą rolę, czyli stanowić uzupełnienie zbilansowanej diety – wtedy zminimalizować może ryzyko niedoborów pokarmowych. Szczególne wskazania do włączenia suplementacji multiwitaminą u nastolatków, to:

– zaburzenia koncentracji, kłopoty z nauką;

– drażliwość i nerwowość, kłopoty ze snem;

– regularne uprawianie sportu;

– zaburzenia odporności;

– pojawienie się miesiączki u dziewcząt, co stanowi czynnik ryzyka rozwoju niedoboru żelaza i anemii;

– kłopoty skórne (np. trądzik, nadmierny łojotok), nasilone wypadanie włosów.

Najwygodniejszym suplementem jest multiwitamina, gdyż w jednej kapsułce dostarcza kompleksu najważniejszych minerałów i witamin dla nastolatków. Nie jest jednak dobrym wyborem stosowanie przypadkowego suplementu – niech będzie to preparat jakości premium. Przedstawimy to na przykładzie Multiwitaminy marki Cheers.

Korzyści ze stosowania takiego suplementu diety są następujące:

– skład clean label, czyli wolny od syntetycznych, zbędnych dodatków;

– wysokie dawki witamin i minerałów o doskonałej przyswajalności;

– bezpieczeństwo stosowania suplementu, brak alergenów w składzie;

– wysoka czystość preparatu potwierdzona kontrolami jakości;

– stosowanie postaci witamin i minerałów, które są najlepiej wykorzystywane przez organizm.

Zarówno Multiwitamina, jak i pozostałe suplementy diety marki Cheers kompleksowo dbają o zdrowie, wspomagając rozwój i codzienne funkcjonowanie organizmu.

Spodobało się? UdostępnijShare on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on VK
VK
Email this to someone
email