Trening jogi
Komfort psychiczny i fizyczny jest w dużej mierze uzależniony od tego, w jakiej kondycji będziemy utrzymywali nasz egzystencjalny dobrostan. Oczywiście nawet dziecko wie, że trzeba po prostu regularnie odprężać się psychicznie i fizycznie. Idealnie do tego będą się nadawały różne ćwiczenia, ale także joga
Czy jednak jedynym możliwym rozwiązaniem będą zajęcia jogi realizowane przez jakiegoś doświadczonego instruktora? Okazuje się, że takie ćwiczenia możemy wykonywać w naszym salonie. Nieważne zresztą jest, jakie miejsce wybierzemy. Ważne, aby zagwarantować sobie takie regularne odprężenie wszystkich naszych mięśni. Możemy być pewni, że nasze ciało po jakimś czasie nam za to podziękuje.
Skąd wiadomo, że ćwiczenia są dobre dla ciała?
Trudno jest zaprzeczyć pozytywnemu aspektowi ćwiczeń. Ciało samo nas będzie informować o tym, że w końcu potrzebuje odprężenia. Zwróćmy uwagę na to, że w momencie, gdy rano się budzimy, to po prostu musimy się przeciągnąć. To właśnie nasze ciało informuje nas o tym, że musi się przygotować do funkcjonowania. Większość z nas nie zwraca raczej na to uwagi i po prostu idzie się myć albo przygotować śniadanie. Warto tu jednak na chwilę się wstrzymać z wszelką aktywnością i po prostu trochę bardziej intensywnie się porozciągać. Dobrze poprzeciągać się niczym kot, abyśmy poczuli wszystkie mięśnie w naszym ciele. Dawno już udowodniono, że rozciąganie może nas bardzo skutecznie przygotować do dalszego funkcjonowania. Oczywiście można zrobić też kilka przysiadów albo wykonać kilka serii pompek. To zawsze całkiem inaczej będzie nastrajać nasz organizm na cały dzień.
Ćwiczenie w domu nie musi być gorsze
Błędne jest także rozumowanie, że ćwiczenie w domu będzie znacznie gorsze aniżeli w profesjonalnie przygotowanym do tego miejscu. Każdą przestrzeń możemy zamienić w praktyczną salę ćwiczeń. Wystarczą tylko dobre chęci. Najgorsze jest długotrwałe przebywanie w pomieszczeniach zamkniętych i brak ruchu. To wpływa nie tylko negatywnie na nasze zdrowie, ale również naszą kondycję psychiczną. Nasze samopoczucie będzie po prostu coraz bardziej się obniżać. Naturalnie w dzisiejszych czasach z uwagi na pandemię koronawirusa po prostu nie mamy innej możliwości. Jesteśmy odizolowani i musimy większość czasu spędzać w domu. Dawka ruchu jednak nawet w takiej przestrzeni może być gwarantowana w odpowiedniej ilości. Najważniejsze jest to, że dzięki temu zachowamy zdrowie i pogodę ducha. Na dobrą sprawę wystarczy tylko rozejrzeć się po naszym mieszkaniu. Od razu zauważymy, że jest wiele przedmiotów, które są używane przez nas na co dzień i mogą być wykorzystane jako sprzęt do ćwiczeń. To, co rekomendują specjaliści w takich sytuacjach, to również znalezienie partnera do ćwiczeń. Zawsze to dodatkowy mobilizacyjny czynnik. Może to być, chociażby przyjaciel albo przyjaciółka, z którymi się połączymy online.
Co wykorzystamy do ćwiczeń domowych?
Jest szereg rozmaitych akcesoriów, które możemy wykorzystać w takim naszym domowym treningu. To przecież może być butelka wody, która będzie skutecznym zamiennikiem dla hantli. Z kolei szezlong albo krzesło skutecznie mogą zastąpić treningową ławeczkę. Bardzo dobrze będą się sprawdzały także krzesła albo ściana. Można przecież próbować stawać na rękach albo wykonywać pompki z nogami opartymi o siedzisko krzesła. Rekomendowane są także różnego rodzaju taśmy, które zagwarantują nam bardziej intensywny trening. Jeżeli nie mamy profesjonalnych taśm do ćwiczeń, to mogą być skutecznie zastąpione przez ręcznik albo jakąś tkaninę elastyczną.
Trening jogi: 1002 / zawsz / 200924out
