Najważniejsze witaminy dla nastolatków

Witaminy dla nastolatków

Okres nastoletni, to czas ogromnych zmian w organizmie. Mowa nie tylko o intensywnym wzroście, ale także szeregu zachodzących zmian hormonalnych. Warto w tym szczególnym okresie zadbać o wzmocnienie układu nerwowego i sercowo – naczyniowego, kondycję skóry, mięśni oraz kości. W przypadku dziewcząt w okresie dojrzewania bardzo ważne jest ponadto zapobieganie anemii.

Najważniejsze minerały i witaminy dla nastolatków, których nie powinno zabraknąć w diecie, to:

– wapń, którego źródłami w diecie jest nabiał, sezam i mak, orzechy czy mięsa;

– żelazo występujące w dużych ilościach w mięsie, podrobach, rybach czy szpinaku;

– kwasy omega 3, których dostarczymy przede wszystkim z rybami, a także siemieniem lnianym i nasionami chia a także olejami roślinnymi;

– białko, którego źródłami są mięsa, ryby, nabiał czy orzechy;

– witaminy z grupy B – znajdziemy je w produktach pełnoziarnistych, mięsach czy zielonych liściach warzyw;

– witamina C – jej źródłem są nie tylko cytrusy, ale także truskawki, kiwi, natka pietruszki, pomidory, papryka czy czarna porzeczka;

– magnez, który w diecie występuje głównie w kakao, orzechach, pełnych ziarnach zbóż oraz zielonych liściach warzyw.

Dieta nastolatków bardzo często pozostawia wiele do życzenia. Nie mamy przecież wpływu na to, co nasze dorastające pociechy jedzą poza domem – a spędzają tak przecież większą część dnia. Dlatego dobrym rozwiązaniem jest uzupełnienie diety nastolatka odpowiednią suplementacją zapewniającą najlepsze witaminy dla nastolatków.

Multiwitamina dla nastolatków

Wielu rodziców obawia się stosowania suplementacji. I rzeczywiście – jeśli stosowanie multiwitaminy ma zastąpić wartościowe i zbilansowane posiłki, takie rozwiązanie rzeczywiście może okazać się nietrafione. Jednak jeśli suplementacja ma spełniać swoje zasadniczą rolę, czyli stanowić uzupełnienie zbilansowanej diety – wtedy zminimalizować może ryzyko niedoborów pokarmowych. Szczególne wskazania do włączenia suplementacji multiwitaminą u nastolatków, to:

– zaburzenia koncentracji, kłopoty z nauką;

– drażliwość i nerwowość, kłopoty ze snem;

– regularne uprawianie sportu;

– zaburzenia odporności;

– pojawienie się miesiączki u dziewcząt, co stanowi czynnik ryzyka rozwoju niedoboru żelaza i anemii;

– kłopoty skórne (np. trądzik, nadmierny łojotok), nasilone wypadanie włosów.

Najwygodniejszym suplementem jest multiwitamina, gdyż w jednej kapsułce dostarcza kompleksu najważniejszych minerałów i witamin dla nastolatków. Nie jest jednak dobrym wyborem stosowanie przypadkowego suplementu – niech będzie to preparat jakości premium. Przedstawimy to na przykładzie Multiwitaminy marki Cheers.

Korzyści ze stosowania takiego suplementu diety są następujące:

– skład clean label, czyli wolny od syntetycznych, zbędnych dodatków;

– wysokie dawki witamin i minerałów o doskonałej przyswajalności;

– bezpieczeństwo stosowania suplementu, brak alergenów w składzie;

– wysoka czystość preparatu potwierdzona kontrolami jakości;

– stosowanie postaci witamin i minerałów, które są najlepiej wykorzystywane przez organizm.

Zarówno Multiwitamina, jak i pozostałe suplementy diety marki Cheers kompleksowo dbają o zdrowie, wspomagając rozwój i codzienne funkcjonowanie organizmu.

Dziękujemy za współpracę. Link Witaminy dla nastolatków zdjęty 1 grudnia 2020.

Zobacz też:
>
>