Jesienne przeziębienie – jak się chronić?

Jesień to czas zwiększonej zachorowalności na wszelkiego rodzaju infekcje, w tym przeziębienie. W tym okresie nasza odporność spada, przez co jesteśmy bardziej narażeni na choroby. Czynników wpływających na odporność i zwiększających ryzyko zachorowania jest wiele. Jak uniknąć przeziębienia? Poznaj sposoby wzmacniania odporności. Dowiedz się też, jak szybko wyleczyć przeziębienie, gdy dojdzie do zachorowania i jakie sposoby na jesienne przeziębienie szybko i skutecznie łagodzą objawy infekcji.

Jak wzmocnić odporność na jesień i uniknąć przeziębienia?

Jesienią jest nam bardzo potrzebny sprawnie działający układ immunologiczny (odpornościowy), ponieważ dzięki jego prawidłowej pracy chorobotwórcze drobnoustroje nie wpływają na nasze zdrowie. Duży wpływ na odporność ma styl życia, profilaktyka oraz czynniki z otoczenia, w jakim na co dzień przebywamy. Obniża ją przede wszystkim nieregularny tryb życia, złe odżywianie, stres, napięcie emocjonalne i deficyt snu, dlatego tych czynników należy unikać¹.

Na wzmocnienie odporności natomiast pozytywnie wpływa zdrowa dieta, zawierająca optymalny skład odżywczy, w tym witaminy A, D, E i C oraz cynk i żelazo. Ponadto powinniśmy ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu przez 30–60 minut¹.

W okresach zwiększonej zapadalności należy unikać zatłoczonych miejsc i bliskiego kontaktu z przeziębionymi osobami. Ponadto trzeba często i dokładnie myć dłonie wodą z mydłem i stosować środki odkażające na bazie alkoholu¹.

Jak rozpoznać, że coś nas bierze? Pierwsze objawy przeziębienia

Jesienne przeziębienie rozwija się stopniowo, objawy z czasem narastają i utrzymują się przez ok. 7 dni, osiągając największe nasilenie po ok. 3–4 dniach, potem stopniowo ustępując. Początkowe objawy są dość niepozorne, bo po prostu mamy złe samopoczucie. Może pojawić się uczucie pieczenia lub drapania w nosie².

Kolejnym objawem jest ból gardła, niekiedy występujący razem z chrypką. Potem pojawia się katar i kichanie. Początkowo wodnisty katar z czasem staje się gęstszy i często przybiera ropny charakter, dodatkowo może pojawić się kaszel. Do tego wszystkiego dochodzi jeszcze podwyższona temperatura ciała wynosząca 37–38°C. U dzieci może pojawić się gorączka².

Co na przeziębienie najlepiej się sprawdzi? Domowe sposoby na przeziębienie

Na jesienne przeziębienie zalecany jest przede wszystkim odpoczynek i leżenie w łóżku. Jeśli to możliwe, należy zrezygnować z obowiązków i zostać w domu. Ważne jest picie odpowiednich ilości płynów i stosowanie inhalacji ciepłego, nawilżonego powietrza².

Co na przeziębienie najlepiej się sprawdzi? Na ból głowy, gardła i gorączkę stosuje się leki na przeziębienie o działaniu przeciwbólowym i przeciwgorączkowym². Leki tego typu można kupić w aptece bez recepty. W razie bólu gardła można stosować też tabletki do ssania². Na kaszel z kolei można zastosować Deflegmin syrop, który zwiększa wydzielanie śluzu w drogach oddechowych i usprawnia jego transport, ułatwiając odkrztuszanie i łagodząc kaszel³.

Można też stosować domowe sposoby na przeziębienie. Dobre efekty daje płukanie gardła ciepłym roztworem soli oraz picie małymi łykami ciepłego mleka z miodem².

Kiedy jesienne przeziębienie wymaga konsultacji z lekarzem?

Wiedząc, jak wyleczyć przeziębienie i stosując się do zaleceń, najczęściej można poradzić sobie z objawami przeziębienia samemu. Zdarza się jednak, że choroby nie udaje się zdusić w zarodku, wtedy niezbędna jest konsultacja z lekarzem.

Do lekarza należy się zgłosić wtedy, gdy występują objawy takie jak²:

• duszność,
• napady świszczącego oddechu,
• gorączka >38°C,
• nasilony kaszel z odkrztuszaniem ropnej wydzieliny utrzymujący się dłużej niż kilka dni,
• silny i nieustępujący ból głowy,
• ból zatok,
• ból ucha.

Po poradę do lekarza należy udać się wtedy, gdy przeziębienie nasila się po 5–6 dniach choroby lub objawy utrzymują się dłużej niż 10–14 dni².

Bibliografia:

1. Mastelerz L., Od czego zależy odporność?, Medycyna praktyczna dla pacjentów, 2016.
2. Mejza F., Przeziębienie – przyczyny, objawy, leczenie i zapobieganie, Medycyna praktyczna dla pacjentów, 2021.
3. ChPL Deflegmin (dostęp: 2022.03.04.).
   

Jesienne przeziębienie: Zdrowie w Sadurski.com 
Art 9424out / Lh from 10.9.24

Zobacz też: 
> Przeziębienie czy grypa
> Sposób na zdrowe odżywianie