Większość z nas marzy o pięknej sylwetce. Jednak nie każdy jest w stanie regularnie uczestniczyć w zajęciach w klubie fitness. Co zrobić w takiej sytuacji? Dobrą alternatywą są ćwiczenia we własnym mieszkaniu. Podpowiadamy jaki sprzęt wybrać do swojej domowej siłowni. Czym są ławki do ćwiczeń?
Planowanie treningu
Jeśli trening w warunkach domowych ma być bezpieczny i skuteczny to należy się do niego odpowiednio przygotować. W pierwszej kolejności trzeba podjąć decyzję, co do rodzaju wykonywanego treningu. Przy planowaniu wyposażenia domowej siłowni należy również wziąć pod uwagę powierzchnię do ćwiczeń, jaką dysponujemy. Ma to istotne znaczenie dla doboru odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń.
Ławki do ćwiczeń. Urządzenia do małych pomieszczeń
W przypadku bardzo małych pomieszczeń dobrym rozwiązaniem jest zakup sprzętu wielofunkcyjnego, który można wykorzystać na wiele sposobów na przykład: drążka do podciągania, steppera, taśmy, maty czy ławki do ćwiczeń. Przyrządy tego typu albo są niewielkie albo można je w prosty sposób złożyć, dzięki czemu przechowywanie ich nie sprawia dużego problemu.
Gumy i taśmy do ćwiczeń można wykorzystać na wiele sposobów. Doskonale sprawdzają się na przykład podczas pracy nad mięśniami klatki piersiowej, brzucha i rąk.
Drążek do podciągania jest przyrządem, który można zamontować nawet w najmniejszym mieszkaniu. To proste urządzenie jest bardzo przydatne, gdy mamy na przykład zamiar wzmocnić i wymodelować mięśnie brzucha i barków. Co bardzo ważne, drążek do podciągania można wykorzystać także do mocowania gum i taśm do ćwiczeń.
Jeśli nie mamy w mieszkaniu odpowiedniej ilości miejsca by swobodnie trenować na rowerze treningowym lub orbitreku, warto zastanowić się nad zakupem steppera. Jest to bardzo małe urządzenie do treningu cardio, które można przechowywać pod łóżkiem lub w szafie. Trening na nim pozwala spalić duże ilości kalorii oraz wzmocnić i wymodelować mięśnie łydek, ud i pośladków.
Urządzenia treningowe do większych pomieszczeń
Gdy mamy do dyspozycji duże pomieszczenie, można sobie pozwolić na zakup większych urządzeń treningowych takich jak na przykład orbitrek, rower treningowy lub bieżnia elektryczna.
Wybór konkretnego rozwiązania zależy od indywidualnych preferencji. Bieżnia na pewno jest lepszym rozwiązaniem dla osób lubiących biegać. Niestety zajmuje ona znacznie więcej miejsca niż inne maszyny do treningu aerobowego. Rower treningowy oraz orbitrek są mniejsze a co za tym idzie łatwiej te urządzenia przenosić i przechowywać.
Ławki do ćwiczeń w Medycyna Sadurski.com
30420out / 18promo
Zobacz też:
> Otyłość
> Dlaczego tyjemy zimą
